突撃となりのバスケ飯　vol.2

今日のご飯が明日の君を作ります！

膝にバネ入ってる？くらいのジャンプ力が
かっこいいブライアン
強くて優しいお兄ちゃんです

リリちゃんを可愛がる姿もすっかり
チームのお馴染みとなりました！

さあ
突撃となりのバスケ飯！
ブライアンママ編


【シーフードカレー】
エビ(刺身用の有頭赤海老)６尾～８尾
冷凍シーフードミックス１袋
玉ねぎ１個
カレールウ６皿分　
①エビは頭を付けたまま尾は皮を剥きはらわたを取る！エビの髭や足もチョキン！
②玉ねぎテキトーに切って炒めま～す！
③玉ねぎが、あめ色になってもならなくて火が通ったらエビを入れてシーフードミックス入れて軽く炒めて水投入！
④沸騰して５分くらいしたらアクを取りルウ投入！
⑤出来上がり！
※色々試して有頭エビは赤海老が１番ダシが出て美味しいのでお試しあれ！
※シーフードは茹ですぎるとパサパサになるので煮込みすぎに注意！

夏バテにはカレー！！

※高タンパク低脂肪のシーフードミックス
ですがメーカーにより内容が違います
睡眠の質向上(エビ)
疲労回復(エビ、イカ、タコ)
鉄分(アサリ)
アスリートは自分の体調に合わせてカスタマイズするそうです💪

ブライアンは
家でもず〰️と落ち着きなく動いているせいかすぐお腹がすくので
プロテイン・チーズ・牛乳・納豆を常備！
すぐに食いつくします！
リリのおやつはブライアンに見つからないよーに笑


立野台MBC

ミニバスチーム「立野台MBC」のホームページへようこそ。 立野台MBCは神奈川県北相ミニバスケットボール連盟中地区に所属し、 神奈川県座間市内の小学校１年生から６年生の男女が立野台小・中原小の体育館を利用し、活動しているミニバスケットボールクラブです。 １年生から６年生の男女で現在、30名くらいのメンバーです。 やさしい監督・コーチや仲間が優しく丁寧に教えてくれます。

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