今日の食事が明日の君をつくる!③
バスケ飯シリーズ(全3回)最終回
強いカラダを作るには??
第3回ビタミンとミネラル
炭水化物などのエネルギーを作り出す栄養素はビタミンを取る事で効率よくエネルギーにかわります
エネルギーを作り出すためには必要な栄養素なんですね!
ビタミンとミネラルを多く含むもの
野菜
果物
海藻類
旬の野菜や果物は
美味しいだけじゃないのね
よくあるクリアボトルに
100%オレンジジュース
家にあるフルーツ(カットして浮かべ)
一緒にしっかり冷やしてから食べると
あら素敵なデザート🍊
入れるフルーツによって香りが変わります
お気に入りを見つけてね
例)オレンジ✖️りんご
バスケ飯(全3回)お届けしましたが、
エネルギーも大事だけど
それを支える栄養素も大事という所が
チームプレイみたいだなあと思いました
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